版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系我們
8月30日,記者從北京市教委了解到,從今年秋季學(xué)期起,全市義務(wù)教育學(xué)校將對(duì)課間安排做出整體統(tǒng)籌優(yōu)化,原則上落實(shí)15分鐘課間時(shí)長(zhǎng),提供更加從容的課間時(shí)間,引導(dǎo)師生走出教室、走向戶外、走進(jìn)陽(yáng)光,享受更加健康活力的校園生活,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。
“課間一刻鐘”,學(xué)生有更加充足時(shí)間走向戶外
課間時(shí)長(zhǎng)的優(yōu)化調(diào)整,讓學(xué)生在每個(gè)課間都有較為充裕的休息時(shí)間,能夠走出教室,放松身心、適量運(yùn)動(dòng)。在確保質(zhì)量的前提下,學(xué)校調(diào)整大課間時(shí)長(zhǎng),落實(shí)15分鐘課間安排。
優(yōu)化調(diào)整后,小學(xué)階段上午到校、下午放學(xué)和午休午餐時(shí)間保持不變;初中階段除放學(xué)時(shí)間稍延后5分鐘外,上午到校時(shí)間、午餐午休時(shí)間整體上保持不變。全市義務(wù)教育學(xué)校將因地、因校制宜對(duì)課間安排進(jìn)行自主優(yōu)化調(diào)整,引導(dǎo)干部教師從“課間活動(dòng)的管理者”走向“課間活動(dòng)的共同參與者”,為學(xué)生健康成長(zhǎng)提供更好支持。
北京市教委相關(guān)負(fù)責(zé)人表示,各中小學(xué)將以課間時(shí)間調(diào)整為切入點(diǎn),完善立德樹人機(jī)制,切實(shí)促進(jìn)教育教學(xué)工作由“管理導(dǎo)向”向“育人導(dǎo)向”轉(zhuǎn)變,引導(dǎo)學(xué)校干部教師主動(dòng)設(shè)計(jì)、積極參與學(xué)生課間活動(dòng)。各學(xué)校將在校園內(nèi)補(bǔ)充必要的體育器材,為學(xué)生創(chuàng)造更加適宜的課間休息環(huán)境,引導(dǎo)學(xué)生利用課間走出教室放松休息、有益社交,適量活動(dòng),為后續(xù)學(xué)習(xí)做好充分的身心準(zhǔn)備。
豐富課間安排,保障學(xué)生快快樂(lè)樂(lè)玩兒起來(lái)
“我們要像重視課堂一樣重視課間,引導(dǎo)學(xué)生利用課間走出教室,在室外進(jìn)行放松休息、有益社交及適量活動(dòng),為后續(xù)課堂學(xué)習(xí)做好充分的身心準(zhǔn)備,使學(xué)生在校一日學(xué)習(xí)生活更加張弛有度?!北本┦薪涛嚓P(guān)負(fù)責(zé)人表示,此次對(duì)課間的調(diào)整旨在深化校內(nèi)育人供給側(cè)結(jié)構(gòu)性改革,堅(jiān)持“大減法、小加法”“多渠道、新載體”的總體思路,以適當(dāng)增加學(xué)生課間時(shí)長(zhǎng)為小切口,推動(dòng)學(xué)校育人質(zhì)量提升,全面落實(shí)核心素養(yǎng)導(dǎo)向的育人目標(biāo),促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。
市區(qū)兩級(jí)還將強(qiáng)化監(jiān)督檢查,進(jìn)一步規(guī)范教育教學(xué)秩序,嚴(yán)禁拖堂和提前上課,不得隨意縮短學(xué)生課間活動(dòng)時(shí)長(zhǎng),不得對(duì)學(xué)生課間活動(dòng)設(shè)置不必要的約束,堅(jiān)決杜絕課間禁止學(xué)生出教室的問(wèn)題,確保課間要求落實(shí)。
保障充分課間休息,有助于學(xué)生多方面的成長(zhǎng)發(fā)育
在我國(guó)中小學(xué),目前普遍實(shí)行的是“10分鐘普通課間”和“30分鐘大課間”制度。世衛(wèi)組織針對(duì)兒童青少年的身體活動(dòng)建議是:5~17歲兒童青少年應(yīng)每天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng);大于60分鐘的身體活動(dòng)可以提供更多的健康效益。在我國(guó)中小學(xué)校,每個(gè)普通課間休息時(shí)間為10分鐘,每天總計(jì)應(yīng)在70分鐘以上。
從表面看,如果能把課間10分鐘利用好,加上每天規(guī)定的校內(nèi)體育課和課外活動(dòng)課,學(xué)生身體活動(dòng)時(shí)間均可達(dá)標(biāo)。但有一線老師算過(guò)一筆時(shí)間賬:每個(gè)課間10分鐘,上廁所來(lái)回3分鐘,課前準(zhǔn)備2分鐘,上下樓可能需要2分鐘,僅剩3分鐘可用來(lái)跑跳,學(xué)生要想小小放松撒個(gè)歡,時(shí)間是非常有限的。
有研究表明,近年來(lái),我國(guó)中小學(xué)生肥胖、近視率較高,身體素質(zhì)有所下降,均與缺乏室外身體活動(dòng)、體育鍛煉和自由玩耍時(shí)間有較大關(guān)系。因此,對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育中的兒童青少年來(lái)說(shuō),保障課間充分的休息十分重要,也十分必要,有利于學(xué)生調(diào)節(jié)情緒、放松身心、增強(qiáng)體質(zhì)和防控近視。
以較為直觀的預(yù)防近視為例,相關(guān)醫(yī)學(xué)研究顯示,預(yù)防近視的效果跟體育活動(dòng)的類型、強(qiáng)度無(wú)關(guān),充足的光照是戶外活動(dòng)防控近視的最關(guān)鍵因素。就是說(shuō),只要讓孩子們?cè)趹敉獾淖匀还饩€下玩起來(lái),不管玩什么,那就能夠達(dá)到預(yù)防近視的效果。
讓身體多活動(dòng)也有助于兒童青少年形成良好的肌肉骨骼系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)等,有助于保持健康體重和良好體態(tài)。同時(shí),身體活動(dòng)對(duì)認(rèn)知功能也有積極影響,有助于提高學(xué)生的注意力和學(xué)習(xí)能力。
1954年,心理學(xué)家通過(guò)著名的感覺剝奪實(shí)驗(yàn)證明:即使什么都不用做,只是固定著躺在缺乏刺激環(huán)境的實(shí)驗(yàn)室里,就可以獲得不錯(cuò)的報(bào)酬,人們最多也只能堅(jiān)持兩三天。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示:感到無(wú)聊和焦躁不安是人們最基本的反應(yīng),在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的幾天里,一些參與者還出現(xiàn)了注意力渙散、認(rèn)知活動(dòng)嚴(yán)重失調(diào)等現(xiàn)象,有的甚至出現(xiàn)幻覺。可見,如果不能保證課間充分的身體活動(dòng),學(xué)生很容易出現(xiàn)一些生理紊亂、久坐成疾的現(xiàn)象。
必要的身體活動(dòng)還能促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行社會(huì)交往,有助于培養(yǎng)和提高堅(jiān)強(qiáng)意志力和社交能力。比如同伴交流、互動(dòng)游戲、交朋結(jié)友,這些與他人建立聯(lián)系并進(jìn)行互動(dòng)的過(guò)程,可以促進(jìn)兒童青少年的社會(huì)性發(fā)展,包括學(xué)習(xí)親社會(huì)行為、調(diào)節(jié)情緒和解決沖突等。
專家建議學(xué)生在課間宜選擇簡(jiǎn)單易行、包容性強(qiáng)的活動(dòng)
國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所副研究員范超群撰文建議,考慮活動(dòng)時(shí)間和場(chǎng)地條件,學(xué)生課間建議選擇簡(jiǎn)單易行、不需要大量器材、安全性高、包容性強(qiáng)的活動(dòng)內(nèi)容——
快走或慢跑:在操場(chǎng)或者學(xué)校寬闊區(qū)域進(jìn)行,不需要專門的設(shè)備,是簡(jiǎn)單有效的有氧運(yùn)動(dòng)。
跳繩:非常便捷,可以在室內(nèi)或操場(chǎng)進(jìn)行,有助于提高心肺健康,同時(shí)也能鍛煉下肢肌肉。
簡(jiǎn)單的瑜伽或伸展:通過(guò)海報(bào)或視頻展示一些簡(jiǎn)單的瑜伽或伸展動(dòng)作示例,有助于緩解學(xué)生在課堂上的緊張感,提高身體柔韌性。
小組游戲:如奪旗、躲避球等,可以在規(guī)定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行,增加學(xué)生的互動(dòng)和團(tuán)隊(duì)合作。
活力四射的舞蹈:播放一些活潑的音樂(lè),讓學(xué)生跟著音樂(lè)進(jìn)行簡(jiǎn)單的舞蹈,既可鍛煉身體,也能釋放內(nèi)心壓力。
力量動(dòng)作練習(xí):做簡(jiǎn)單的身體操,包括深蹲、引體向上、平板支撐等,有助于全身肌肉的鍛煉。
迷你球類運(yùn)動(dòng):如乒乓球、羽毛球等,可以在有限的空間內(nèi)進(jìn)行,提高眼手協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力。
靜態(tài)場(chǎng)景體驗(yàn):根據(jù)現(xiàn)有條件進(jìn)行一些靜態(tài)體驗(yàn)活動(dòng),如冥想或呼吸練習(xí),有助于緩解壓力和焦慮。
來(lái)源:北京日?qǐng)?bào)、人民網(wǎng)、光明網(wǎng)、光明日?qǐng)?bào)微信公眾號(hào)
歡迎掃碼關(guān)注深i科普!
我們將定期推出
公益、免費(fèi)、優(yōu)惠的科普活動(dòng)和科普好物!