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撰文 | clefable
審校 | 二七

被監(jiān)視的感覺

一些人的恐怖閾值很高，可以在凌晨去電影院看恐怖電影，并在充分享受其中的“驚喜”后，泰然自若地回家。而同一時(shí)間，一些人可能在黑暗中緩慢挪動(dòng)著被子，一但手腳不小心露在了外面，就害怕地快速縮回。他們幾乎從不看恐怖電影，因?yàn)樵恍⌒目吹竭@類電影的宣傳圖時(shí)，就被嚇了一跳。

適當(dāng)?shù)目謶譄o(wú)疑可以讓日常生活更加豐富和刺激。很多恐怖電影或者驚悚小說都能帶來(lái)這樣的體驗(yàn)，讓你在從中脫離的一小段時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生一些“幻覺”。例如，感覺影片中的恐怖物體正持續(xù)跟隨在身后，用邪惡的眼神凝視著或者監(jiān)視著你，或潛伏在周圍的某個(gè)地方，伺機(jī)而動(dòng)……但當(dāng)你終于鼓起勇氣環(huán)顧四周，打開壁櫥的門或者看看床下面，發(fā)現(xiàn)并沒有奇怪的地方，一如往常。（如果有，才是真的嚇人吧）

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這一切體驗(yàn)都得益于，這些驚悚創(chuàng)作會(huì)通過畫面、音效或者語(yǔ)言描寫等，塑造一個(gè)逼仄、緊張的氛圍，讓我們?cè)诔两耐瑫r(shí)，帶入其中一些脆弱的角色，進(jìn)而產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒和生理反應(yīng)，例如心跳加速、手心出汗等。這些生理性的緊張狀態(tài)并不會(huì)立刻消退，我們也會(huì)因此對(duì)正常的環(huán)境更加警覺，失去安全感。而那些恐怖的畫面也會(huì)影響已有的記憶和潛意識(shí)，讓人產(chǎn)生認(rèn)知偏差，進(jìn)而影響對(duì)周圍環(huán)境的感知。

除了恐怖電影等之外，類似的、被注視的感覺也會(huì)出現(xiàn)在很多人聚集的場(chǎng)合中。即便這樣的環(huán)境很安全，我們也有時(shí)會(huì)感到隱隱有一雙眼睛在注視自己。而為什么會(huì)感覺自己在被注視或者監(jiān)視呢？大量研究提供的一個(gè)解釋是，人天生對(duì)被注視或者監(jiān)視特別敏感。

人眼擅于發(fā)現(xiàn)注視

如果你仔細(xì)觀察動(dòng)物的眼睛，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它們的眼睛和人眼有一個(gè)很大的差別——它們幾乎沒有眼白，或者說鞏膜。人眼會(huì)有一圈白色的鞏膜，圍繞著虹膜和瞳孔，而動(dòng)物們的虹膜和瞳孔就占據(jù)了眼睛的絕大部分，很多沒有鞏膜，或者鞏膜較透明，亦或者顏色較暗。這樣的眼睛為動(dòng)物生存提供了一些特別的優(yōu)勢(shì)，例如它們的眼睛可以融入到周圍環(huán)境中，方便它們?cè)诓槐话l(fā)現(xiàn)的情況下，觀察周圍的環(huán)境。還有一點(diǎn)是，動(dòng)物可以借此隱藏自己的注意力焦點(diǎn)，在面對(duì)捕食者時(shí)，增加迷惑性和生存幾率。

我們看動(dòng)物的眼睛時(shí)，很多時(shí)候并不知道它們?cè)诳茨睦铮覀兒苋菀子^察到人類的視線。（圖片來(lái)源：Pixabay）

雖然人眼沒有這些優(yōu)勢(shì)，但黑白分明的雙眼也給予了人類一種特定的優(yōu)勢(shì)：便于社會(huì)協(xié)作。我們看著其他人的眼睛和瞳孔時(shí)，可以很輕易地捕捉并跟隨他們的視線，了解他們注意力的焦點(diǎn)。此外，我們也很容易被他人的眼神吸引——很容易感知到別人的注視，即使是與對(duì)方相隔一段距離。而獲取這些信息可以幫助我們推斷他們的精神狀態(tài)和意圖。這么看來(lái)，控制自己的眼神絕對(duì)是一種很好的、保護(hù)秘密的方式。

在人的視野中，有一個(gè)大概5度左右的中央視覺區(qū)。在這個(gè)區(qū)域內(nèi)，我們不僅視線最敏銳，對(duì)顏色感知和細(xì)節(jié)的感知也最為準(zhǔn)確。一些說法認(rèn)為，人們只有在中央視覺區(qū)中大概4度的范圍內(nèi)，才能可靠地檢測(cè)到別人的凝視。而在這個(gè)視野之外，檢測(cè)凝視的能力會(huì)降低，不確定性會(huì)增加。也就是說，人們通常會(huì)高估對(duì)方看著自己的可能性。不過，這可能是一種適應(yīng)行為，讓人們可以為即將發(fā)生的互動(dòng)做好準(zhǔn)備，特別是如果這些互動(dòng)可能具有威脅性時(shí)。

人眼的視覺范圍，黃斑區(qū)內(nèi)是人視覺很敏銳的區(qū)域，靠?jī)?nèi)進(jìn)入中央視覺區(qū)，視覺最為敏銳。（圖片來(lái)源：維基百科）

很多研究發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)直接眼神交流的感知需要一個(gè)名為顳上溝（STS）的腦區(qū)。2009年，在一項(xiàng)發(fā)表于《認(rèn)知科學(xué)趨勢(shì)》（Trends in Cognitive Science）的研究中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了STS中有很大一部分神經(jīng)元會(huì)參與編碼他人的注意力方向。這些細(xì)胞還具有一定的偏好性，主要對(duì)凝視發(fā)出信號(hào)的方向做出反應(yīng)，其次是他人的頭部，然后是身體方向。

除此之外，一些研究顯示，人在眼神交流時(shí)還涉及很多腦區(qū)，這些腦區(qū)也會(huì)在人參與社交時(shí)活躍。在眼神交流時(shí)，人們大腦之間的同步性可以進(jìn)一步增強(qiáng)，而相比于陌生人，朋友之間眼神交流時(shí)更容易達(dá)到大腦的同步。由此可見，人類對(duì)于凝視的高度關(guān)注支持著人們之間的合作互動(dòng)，它也被認(rèn)為是人類許多更復(fù)雜的社交技能的基礎(chǔ)。

在人群中，存在兩種相反的極端情況是，高度社交焦慮的人會(huì)更傾向于關(guān)注別人的眼睛，即使他們?cè)趧e人的直接注視下會(huì)有更多的生理恐懼反應(yīng)。而自閉癥患者通常較少注視他人的眼睛。他們從眼睛中提取他人的情緒或意圖時(shí)也會(huì)更困難，且更難分辨何時(shí)有人在直視他們。

而一些動(dòng)物在人類長(zhǎng)期的相處和互動(dòng)中，似乎也學(xué)會(huì)了“利用”人類對(duì)凝視的關(guān)注。一項(xiàng)研究表明，狗可能已經(jīng)進(jìn)化到可以對(duì)人類的凝視偏好，做出一些適應(yīng)性反應(yīng)。如果狗狗在皺眉（可以使它們的眼睛看起來(lái)更大）的同時(shí)凝視著人類時(shí)，會(huì)更容易被收養(yǎng)。人類會(huì)認(rèn)為這時(shí)的狗在嘗試與人建立情感連接，而人對(duì)狗的親密感和信任感也會(huì)增強(qiáng)。

小狗長(zhǎng)了一雙很容易有主人的眼睛（圖片來(lái)源：Pixabay）

高度集中

除了更容易感覺被凝視之外，當(dāng)高度沉浸在電影和小說時(shí)，人會(huì)處于一種注意力高度集中的狀態(tài)，而這種狀態(tài)可能會(huì)延續(xù)到之后的現(xiàn)實(shí)生活中，使我們對(duì)周圍環(huán)境中的細(xì)微變化更加敏感，從而產(chǎn)生“感覺有人”的錯(cuò)覺。

這和我們平時(shí)理解的注意力集中似乎有一些差別。在正常情況下，我們都希望自己在工作或者學(xué)習(xí)中，可以進(jìn)入極其專注的狀態(tài)，這樣不僅能讓體驗(yàn)更好，也能帶來(lái)更好的效果。一項(xiàng)于今年4月發(fā)表于《認(rèn)知、情感和行為神經(jīng)科學(xué)》（Cognitive, Affective, and Behavioral Neuroscience）的研究顯示，當(dāng)人不執(zhí)行某項(xiàng)特定的任務(wù)時(shí)，和人的注意力相關(guān)的一些大腦網(wǎng)絡(luò)會(huì)以20秒為周期發(fā)生低頻波動(dòng)。而這些大腦網(wǎng)絡(luò)之間的同步性，和人的注意力是否集中有關(guān)。

但在人們?cè)庥鲆恍┯形ｋU(xiǎn)的刺激時(shí)，也會(huì)有高度集中的注意力。在遭遇危險(xiǎn)時(shí)，除了戰(zhàn)或者逃，人們還會(huì)有一種名為“凍結(jié)”（freeze）的防御行為，具體表現(xiàn)包括僵住和心動(dòng)減速等等。不過，一些研究發(fā)現(xiàn)在這種情況下，人的視覺感知會(huì)增強(qiáng)——大腦會(huì)優(yōu)先對(duì)周圍環(huán)境中物體的大致輪廓、運(yùn)動(dòng)等等，做出更快的反應(yīng)。這種感知的轉(zhuǎn)變?cè)鰪?qiáng)了人們有效監(jiān)控周圍環(huán)境的能力，即使在身體靜止時(shí)也是如此。

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想象一下，很早之前，人類曾生活在高風(fēng)險(xiǎn)的環(huán)境中，而這種能力對(duì)評(píng)估環(huán)境中的威脅，以及及時(shí)做出反應(yīng)可能都至關(guān)重要。研究還揭示，心動(dòng)過緩可能是這種知覺敏感性增強(qiáng)的基礎(chǔ)。這或許是從恐怖電影或者驚悚小說中脫離后，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)讓人害怕的一個(gè)重要原因。

不過，我們也需要對(duì)正常和病理的情況，有一個(gè)區(qū)分。一些經(jīng)歷過創(chuàng)傷事件的人，可能會(huì)在之后的生活中常有一些過度警惕的狀態(tài)。在罹患精神分裂癥，也會(huì)讓人過度警覺，而這其實(shí)和大腦中邊緣系統(tǒng)的異常活動(dòng)有關(guān)。邊緣系統(tǒng)中的一些腦區(qū)，例如控制著“戰(zhàn)斗”和“逃跑”的杏仁核，也會(huì)和其他的一些腦區(qū)有不正常的連接，會(huì)放大人在面對(duì)一些威脅時(shí)的情緒和行為反應(yīng)。如果你有過度警覺的狀態(tài)，或者在正常的環(huán)境下，經(jīng)常有一種被監(jiān)視的感覺等等，尋求心理健康支持和其他幫助，是刻不容緩的選擇。

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參考鏈接：
https://www.livescience.com/human-behavior/why-do-people-feel-like-theyre-being-watched-even-when-no-one-is-there
https://www.nature.com/articles/s41598-022-11664-0
https://www.ndcn.ox.ac.uk/news/a-sixth-sense-how-we-can-tell-that-eyes-are-watching-us
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2858100/
https://medicalxpress.com/news/2024-04-neuroscience-brain-network-patterns-deep.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9262836/
https://www.nature.com/articles/s42003-022-03352-6
https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/fulltext/S1364-6613(09)00024-2